מי זקוק לשעון? כך תגלו כמה זמן אתם מבלים בטלפון!
האם אי פעם עצרתם לחשוב כמה זמן אתם מבלים עם הטלפון שלכם? ובכן, זה כמו לשאול ילד כמה סוכר הוא אוכל ביום. המון ולא תמיד ברור עד כמה. לעיתים, השעות עוברות והקפיצה הזו בין אפליקציה לאפליקציה מרגישה כמו טמפון מעבר למוזיקה – כואבת אבל מאוד אטרקטיבית. בואו נחקור את הנושא הזה יחד, ואני מבטיח שיהיה מהצחוק עד למעובד!
האם זה חכם לבדוק? מתי כדאי להתחיל?
אוקי, אז נשמע שזה קשה או מביך – לא לדאוג, זה מאוד פשוט! בעצם, רובנו משתמשים בטלפון ככלי עבודה, בידור וקשר עם העולם. אבל השאלה היא: האם אנחנו מבלים יותר מדי זמן על המסך?
- אתם אינם זוכרים מתי הפעם האחרונה שקראתם ספר?
- אתם יכולים להסביר מה הפרק האחרון בסדרה המועדפת עליכם, אבל לא זוכרים מתי ראיתם את החברים לשיחה אמיתית?
- מה קורה לכם כשאין Wifi? מתחילים להזיע?
אם עניתם "כן" על אחת מהשאלות הללו, אז הגיע הזמן לבדוק כמה זמן באמת אתם מבלים על המסך!
אז איך עוקבים אחרי הזמן? הנה השיטות!
בימינו, הדברים הפכו לעוד יותר פשוטים מכפי שחשבתם. יש לא מעט דרכים לבצע את הבדיקה הזאת:
1. הניידות שלכם מדברת!
בלי לקחת טיסות לחלל, כל טלפון חכם בא עם אפשרות לניהול הזמן. ל-iPhone יש את Screen Time ול-Android יש את Digital Wellbeing.
שעליכם לעשות הוא:
- לפתוח את ההגדרות בטלפון שלכם.
- לחפש את האופציה המתאימה.
- להשקיע כמה דקות לצפות בנתונים.
2. אפליקציות צד שלישי? כן בבקשה!
יש לא מעט אפליקציות שיכולות לתקוף את הבעיה באופן יצירתי יותר! חפשו אפליקציות כמו Moment או RescueTime שתוכננו במיוחד למעקב אחר הזמן שלכם ביסודיות.
3. ללמוד ממכונת הקפה שלכם?
כן, כן, בדיוק כך. אם יש לכם מכונת קפה חכמה, היא עשויה להודיע לכם כאשר עברתם על כל השיאים האפשריים. אולי היא לא תדע על זמן המסך, אבל אם התחלתם לשתות קפה בבוקר והקפה השני שלכם היה ב1 בלילה, יש בעיה!
שלב אחרי שלב: איך נוכל לשפר את המצב?
אז יש בידכם את המספרים, מה עושים איתם? האם זה נורא לגלות שאתם מבלים 10 שעות ביום בטלפון?
- הניחו את הטלפון בצד: כל הרבה זמן עשה הפסקה! קחו את הזמן להתאך בין דברים אמיתיים.
- הציבו מגבלות: תקבעו לעצמכם זמן מסך יומי!
- שתפו אנשים אחרים: תנו לאחרים לדעת מה גיליתם. תנו לכולם צרות!
שאלות ותשובות שיפתחו לכם את הראש!
ש: מה אם גיליתי שאני שוקע בטלפון בלא מעצורים?
ת: עשו תוכנית יציאה! התחילו בהגבלת זמן לשימוש באפליקציות מסוימות, או השתמשו באפליקציות כדי להזהיר אתכם.
ש: איזה אפליקציות יכולות לעזור לי?
ת: Screen Time וDigital Wellbeing הם מצוינים. יש גם Moment אוטומטית!
ש: זה נורא לגלות שאני מבלה 8 שעות ביום בטלפון?
ת: לא נורא, אבל זה ניצן את זה! פשוט תקחו את זה כאתגר לשיפור.
ש: כיצד אוכל להתחייב להפחית את הזמן?
ת: קבלו תזכורות, הציבו יעדים, השתמשו באפליקציות למעקב אחר ההתקדמות שלכם.
ש: ומה אם אני לא רוצה להפסיק לצפות בסדרות?
ת: כפי שאמר מישהו חכם: "חיים קצרים, רואים מה שבא!" רק תקיימו איזון!
סיכום: תחום עם לא מעט זמן!
אז לקטוף את הפירות (או את הטלפון שלכם) זה לא קל, אבל לדעת כמה זמן אתם מבלים בו – זה בהחלט שווה את זה. הידע יכול לסייע להפוך אתכם למודעים יותר, וכמובן עוזר לכם להבין שאתה גרעין של חמנייה שמסתובב במסך כל היום!
אז חזרו לשיחות עם חברים, לקרוא ספרים נוראיים או אפילו לבקש הצעות ביציאה מהבית. הטלפון הוא לבסוף לא הכל בחיים, ואם יש לכם מתכון טעים, שנינו יודעים שגם גבינת המוצרלה לא תעשה את זה בשקט.