מנגן: כמה קלוריות יש במנגו ומה השפעתן?

כמה קלוריות יש במנגו? כל מה שצריך לדעת על פרי המלכים

המנגו, שמוכר גם כ"פרי המלכים", הוא אחד הפירות האהובים והטעימים ביותר בעולם. מתוק, עסיסי וצבעוני – אף אחד לא יכול לעמוד בפניו. אך בעוד שאנחנו נהנים מהטעם המתוק שלו, אנשים רבים תוהים: כמה קלוריות יש במנגו? בואו נצלול לתוך העולם המרתק של המנגו ונדע הכל עליו – מה קלוריות ועד יתרונות בריאותיים.

מה זה מנגו?

המנגו הוא פרי טרופי שמקורו בדרום אסיה ובמיוחד בהודו. מדובר במשפחת האנונה, והיא נחשבת לאחת מהפירות הנפוצים והאהובים ביותר ברחבי העולם. המנגו מגיע בצבעים שונים – מגרין ועד צהוב וכתום – ומגוון הזנים שלו מציע טעמים שונים שיכולים להשתנות משנה לשנה.

כמה קלוריות יש במנגו?

לפני שנשיב על השאלה המטרידה, נחשוב לרגע – מנגו הוא פרי מתוק, נכון? מתוק בדרך כלל משמעו קלוריות, אבל האם זה בהכרח רע? רבים שואלים מה טווח הקלוריות במנגו?

• מנגו בינוני (כ-200 גרם) מכיל כ-150 קלוריות.
• לקראת הקיץ, כאשר המנגו בשיאו, אנו עשויים לאכול אפילו יותר, ופה נכנסות קלוריות נוספות לכל ביס.

בעיקרון, דבר זה מציב את המנגו כבחירה מצוינת לחטיף, כיוון שהוא בעל קלוריות יחסית נמוכות בהשוואה לעוגות שמנות או חטיפים אחרים.

מה היתרונות הבריאותיים של מנגו?

אכילת מנגו לא רק משמחת את החיך, אלא גם מציעה שלל יתרונות בריאותיים:

• ויטמינים ומינרלים: המנגו עשיר בויטמין C, ויטמין A, ולעיתים גם בויטמינים אחרים דוגמת B6.
• נוגדי חמצון: המנגו מכיל נוגדי חמצון שמסייעים לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים.
• סיבים תזונתיים: המנגו הוא סיבתי, כך שהוא תורם לתהליך העיכול הטוב.

איך אפשר לשלב מנגו בתפריט היומי?

המנגו הוא פרי גמיש וקל לשילוב בתפריט היומי שלנו. להלן מספר רעיונות:

• סלטים – הוסיפו קוביות מנגו לסלט ירקות, והוא יהפוך גם לארוחת קצרה ומרעננת.
• שייקים – תוסיפו מנגו לשייק שלכם יחד עם גבינת קוטג' או יוגורט.
• אוכלים אותו כמו שהוא – אין דבר קליל יותר מאשר פשוט לחתוך מנגו להנאה עצמית!

איך לאחסן מנגו נכון?

אחסון נכון של המנגו יכול להאריך את חיי המדף שלו. אם הוא בשל ומוכן לאכילה, מומלץ לשמור אותו במקרר כדי להאריך את טריותו. אם אתם קונים מנגו ברוּת (שעוד לא בשל), אפשר לשמור אותו בטמפרטורת החדר עד שהמנגו מתבגר.

ניתוח קלוריות – האם מנגו הוא סיכון לגזרה?

למרות שהמנגו מכיל קלוריות, יש לבחון יותר מהקלוריות עצמן. לא כל קלוריה היא שווה – קלוריות ממחצב של דגן מלא שונות מאלה מעוגיות. המנגו מספק לגוף שלנו לא רק קלוריות אלא גם ערכים תזונתיים חשובים. הקפיצה לאמצעי ההגבלה על המזון שלך לא צריכה לכלול את המנגו.

סיכום

אז, כמה קלוריות יש במנגו? כ-150 קלוריות במנגו בינוני. מעבר לכך, מדובר בפרי שנותן לנו גם יתרונות בריאותיים רבים. הייתם יכולים לחשוב שמנגו הוא סיכון לגזרה, אך יחד עם דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית, מדובר בבחירה מצוינת למי שמחפש חטיף מתוק ובריא.

המנגו בהחלט אינו רק טעים, אלא גם טומן בחובו אין ספור יתרונות ולכן, בפעם הבאה שאתם מתלבטים אם לנסות פרי חדש או לחשוש מדיאטה, זכור את מנגו, פרי המלכים!